Feeling your body

Feeling your body

If you survived  a childhood where there was violence, (sexual ) abuse, the chances are high that most of the time you are not (completely) in your body.

Simply because the anxiety, discomfort, anger, fear, feelings of being overwhelmed, is too big. As a child you needed to be able to sustain your position. You had to make an inner choice to overcome these feelings and sensations. To let them not take over your mind. To stay sane.

Disconnecting was the best choice. This decision was not made consciously. It was your survival.

Leaving your body with the stress stored within, will cause health issues. Mentally and physically. It can make you numb , passive, aggressive or something else.

If trauma is in your history it is important to seek help. Mentally and physically. Mentally because it is important to understand why you acted as you did. It is important to feel compassion for yourself. For how you survived, for how you dealt with it. To feel compassion for this young child, who didn’t ask for this, who didn’t do anything wrong, who usually was dependent  of his or her  perpetrator. There was no choice….

Physically healing is just as important. Your body can still feel as it is in a warzone. As it has to be alert all the time. On a deeper level. Muscle tension and alertness brings stress to your system. Even though you mentally know that it is over, that there is no actual danger any more, your body doesn’t know. The only way to heal this is to go into your body. Feel what is there. Fear, anxiety, anger, grieve. Stay there…  This can be overwhelming. That is why professional help is important.

You need your body. You need your mind.

When you don’t allow your feelings to be felt in your body, you will stay in the state of how you are, the state of the past. Your body, the house you are living in, needs to know that it is over. That there is no danger anymore. That you survived, that  you have the strength to feel everything there is. Comfort yourself, caress yourself.  You can relax now.

When you feel the need to talk to me about this, don’t hesitate to contact me.

TRE ® Tension, Stress and Trauma Release Exercises

De TRE methode is ontwikkeld door de Amerikaanse trauma-expert dr. David Berceli. Jarenlang woonde en werkte hij als hulpverlener in oorlogs-, en natuurramp gebieden. Hij ontdekte dat mensen lichamelijk hetzelfde reageren bij stress, maar anders omgaan met het verwerken ervan. De kinderen die zich spontaan emotioneel uitten, waren veel eerder van hun stress af dan de volwassenen die zich schrap zetten.

Uit je hoofd in je lijf

Door de te grote nadruk op het verstand is het vermogen om spanning te ontladen door losschudden en trillen bij veel mensen onderdrukt. Mentaal hebben we namelijk de behoefte om overal controle over te houden. Hierdoor blijft de spierspanning in het lichaam continue hoog. We blijven deze spanning in ons lichaam vasthouden, ondanks het feit dat het trauma of stressmoment al lang voorbij is.

Hoewel TRE van origine ontwikkeld is als traumatherapie om trauma te doorstaan en te verwerken, is het in de laatste 20 à 25 jaar ook effectief bewezen voor iedereen met chronische stress en spanning die meer welzijn zoekt in zijn leven.

De methode

De methode bestaat uit een serie fysieke oefeningen die het ontladingsmechanisme triggeren. Het spontane trillen dat daardoor ontstaat, geeft een uitweg aan vastgehouden spanning waardoor het lichaam langzaam terugkeert naar een kalme staat van zijn.

Volg het natuurlijke herstelmechanisme je eigen lichaam

De trillingen komen uit het centrum van de zwaartekracht van het lichaam voort, dat wordt beschermd door de psoas spieren.
Als het trillen in dit krachtige centrum opgewekt wordt, resoneert dat door het hele lichaam heen en ontspant diep zittende langdurige spanning van heiligbeen tot kruin. Als de spanning geleidelijk overal wordt vrijgemaakt in het lichaam, registreren de hersenen een daling van pijnsignalen en produceren zij nieuwe hormonen (Serotonine en Oxytocine) voor ontspanning en welbehagen. 

TRE is onder andere EFFECTIEF gebleken bij:

  • Het verhelpen van burn-out verschijnselen, overmatige vermoeidheid
  • verlichting van migraine
  • verminderen van rug-, nek- en schouderklachten
  • meer veerkracht
  • verlagen van (werk)stress, minder opwinding en conflicten (ook relationeel)
  • vermindering van piekeren
  • het krijgen van meer (nacht)rust, beter slapen
  • ontspannen van de bekkenbodem
  • Meer energie en uithoudingsvermogen
  • Minder vastgehouden spanning in het lichaam waardoor een vrijer gevoel
  • Verhoogde flexibiliteit

Ik ben een gecertificeerd TRE provider en sta vermeld op de internationale website traumaprevention.com. Het wordt aanbevolen om naar een gecertificeerd TRE ® provider te gaan om de oefeningen en zelfregulering op een veilige manier aan te leren! Je bent van harte welkom.

Opnieuw beginnen

Wat betekent dat eigenlijk? Dat je alles achter je verbrandt en een totaal ander leven gaat leiden? Dat kan.

Veelal gaat het over het afsluiten en achterlaten van iets. Ontstaan na een beslissing, een keuze, een ervaring. Er is geen gouden regel hoe dat moet. Vaak leer je gaandeweg, met vallen en opstaan.

Wat kan je helpen?

Vertrouwen. Vertrouwen dat jij het in je hebt om iets nieuws, iets anders te creëren dan voorheen.
Geduld. Geduld dat dit niet in één week geregeld is, dat het tijd kost.
Compassie. Voor jezelf. Wees zacht als het tegenzit.
Beweging. Het gaat niet vanzelf. Je zult actie moeten ondernemen om deze nieuwe start te bewerkstelligen. Om vooruit te komen.

Dit zijn allemaal dingen die jij zelf in je hebt. Misschien is het even graven of is dat stukje niet zo ontwikkeld maar hè je bent al zover gekomen, you can do this!

Steun. Je hoeft niet alles alleen te doen. Opnieuw beginnen geeft vaak een gevoel van eenzaamheid. Pak de telefoon, praat erover, vraag steun.
Plezier. Vergeet niet om plezier te maken, om te lachen, al is het maar om een gek filmpje.
Dankbaarheid. Dit klinkt misschien raar maar dit helpt je om verder te gaan zonder wrok, haat. Het verzacht je verdriet, geeft rust en vertrouwen in je leven.

Hoe gaat het met je?

Hoe gaat het met je? Hoe gaat het écht met je?
Misschien heeft iemand dit wel eens aan je gevraagd. Door de toon, de houding en blik in iemands ogen kan je voelen en zien dat dit oprecht is. Dat hij of zij oprechte interesse heeft in jouw wellbeing.

Soms herken je het niet. Je luistert half of kijkt de persoon niet écht aan. Je antwoordt: Goed. Zonder na te denken. Als de ander het dan nog eens vraagt valt vaak pas het kwartje.

Ohhh, hoe het écht met me gaat? Het binnen laten komen van de vraag, van de intentie, van de liefde die eraan gekoppeld is, brengt je gelijk naar een andere energie. De snelheid van het moment vertraagt en je zakt waarschijnlijk een beetje meer in je lijf en hart.

Oprechte aandacht doet dat. Hoe prachtig is dat!

Vraag je dit wel eens aan jezelf? Met oprechte aandacht en liefde. Hoe gaat het met mij? Dit soort ‘gesprekjes’ met jezelf zijn belangrijk. Je kunt dan namelijk een beetje (bij)sturen. Misschien ben je vermoeider dan je dacht of verdrietiger. Misschien voel je dat je tevreden bent met jezelf, blij. Stuur een beetje bij als het nodig is. Neem wat extra rust, sla een dekentje om je heen of ga lekker energiek je dag in.

Hoe gaat het met jou vandaag?

Integratieve massage

Woordeloos helen door een aanraking. Een zachte, liefdevolle aanraking.

Hoe zou dat voelen? Hoe zou het zijn om te ontvangen?
Als je je ogen sluit en de vingers voelt, de hand, de arm. Wat gebeurd er dan van binnen? Voel je dan dat je er heen wilt, naar die plek die wordt aangeraakt? Voel je een verlangen naar dààr? Of schrik je en trek je terug? Van binnen. Kan je geloven, kan je toelaten dat deze aanraking in liefde wordt gegeven, zonder bedoeling, zonder iets terug te willen. Voor jou.

De integratieve massage ervaar ik als woordeloos helend. Als een liefdevolle, toegewijde massage met aandacht voor je lichaam en jou als mens.

Integratieve massage

Ik heb zojuist een integratieve massage van Leonie ontvangen. Rustig, zacht en warm. Zowel de massage als Leonie. Dank je wel hiervoor.

Het zachtjes pulsen, bewegen van het lichaam is echt een heel mooi onderdeel van deze massage. Door het zachte schudden gebeurd er iets in je lijf. Misschien is het niet direct voelbaar maar diep van binnen wordt er iets geraakt. Het zachte pulsen brengt iets in beweging, in beroering. Op deze manier bewegen van het lichaam is bijzonder. Ook al ben je volwassen, er is altijd een deel in jou, in ieder mens, die hiernaar verlangt. Het stelt je lichaam gerust.

Daarna wordt met warme olie en lange rustige strijkingen je lichaam gemasseerd.  Je voelt de hand, de arm. Je kan weer voelen dat je heel bent, één geheel bent. Dat je uit een hoofd, een nek, armen, handen, een romp, bekken, benen en voeten bestaat.  Veel mensen leven in hun hoofd, ze hebben weinig contact met de rest van hun lichaam. Deze massage kan echt bijdragen in het weer één voelen van je lichaam.

De 3e en laatste massagetechniek  die is geïntegreerd, is de polariteitsmassage. Hierbij worden de  energiepunten in het lichaam met elkaar verbonden zodat er een betere doorstroming kan plaats vinden. Het lijkt misschien een onbelangrijk onderdeel maar het is krachtig doch subtiel.

Vandaag heb ik een heerlijke integratieve massage mogen ontvangen waardoor ik niet alleen super relaxed was maar mij ook weer verbonden voelde met mijn lichaam. In haar aanraking voel je de integriteit en het respect die zo kenmerkend voor haar zijn.

Liefdevolle aanraking. De integratieve massage heeft mijn hart gestolen.